Căng thẳng stress là trạng thái thần kinh bị căng thẳng do nhiều nguyên nhân gây ra như căng thẳng trong công việc, học tập, thi cử…. Căng thẳng có thể giúp tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu triệu chứng căng thẳng quá lớn, người bệnh sẽ có những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí có thể tự làm tổn thương mình.
Căng thẳng stress có thể gây ra do nhiều nguyên nhân
Căng thẳng stress là gì?
Căng thẳng stress là một trạng thái của hệ thần kinh bao gồm nhiều yếu tố, chẳng hạn như các yếu tố vật lý và hóa học, cũng như phản ứng của cá nhân đối với những thay đổi bên ngoài hoặc bên trong hoặc căng thẳng. Khi đối mặt với tác nhân gây căng thẳng sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone, những hormone này giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho cơ bắp, nhịp thở nhanh hơn, nhịp tim nhanh hơn.
Căng thẳng stress có thể mang lại những hoạt động tích cực và kích thích sự tập trung trong học tập và làm việc. Tuy nhiên, nếu áp lực quá lớn và liên tục sẽ dẫn đến thể chất và tinh thần kém, mệt mỏi, khó tiêu, suy giảm khả năng miễn dịch, thậm chí trầm cảm, ảnh hưởng đến nhiều mối quan hệ giữa các cá nhân xung quanh.
Áp lực căng thẳng stress quá mức có thể ảnh hưởng tới sức khỏe
Nguyên nhân gây căng thẳng stress
Căng thẳng stress thường do hai yếu tố gây ra:
Các yếu tố bên trong:
Sức khỏe: Tình trạng sức khỏe của bệnh nhân rất kém như bệnh tật, suy dinh dưỡng hoặc mắc bệnh hiểm nghèo khó chữa trị, …
Tâm lý: Thường xuyên nghĩ đến những điều tiêu cực, đặt ra quá nhiều kỳ vọng không thực tế, tự tạo áp lực cho bản thân, thường xuyên mất ngủ và sử dụng chất kích thích, ...
Yếu tố bên ngoài:
Sống trong một môi trường ồn ào
Thời tiết thay đổi đột ngột, quá nóng hoặc quá lạnh
Môi trường: ô nhiễm khói bụi, tắc nghẽn giao thông
Gia đình: tách khỏi cha mẹ, người thân trong gia đình, bạn bè, người thân, …
Xã hội: áp lực công việc, mâu thuẫn với mọi người xung quanh, vấn đề tài chính, bệnh thành tích học tập, ...
Triệu chứng thường gặp của căng thẳng stress
Các triệu chứng căng thẳng stress biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn như thể chất, tinh thần, hành vi và cảm xúc
Biểu hiện cơ thể: mệt mỏi, đau đầu, rối loạn giấc ngủ, đau tim, tức ngực, khó thở, buồn nôn và nôn, …
Biểu hiện tâm lý: sa sút trí tuệ, buồn bã, tủi thân, không tập trung được vào công việc, học tập, lú lẫn, thiếu quyết đoán, ...
Các biểu hiện về hành vi: quấy khóc, ăn uống thất thường, bốc đồng, tự làm hại bản thân hoặc làm tổn thương người khác, hút thuốc, nghiện ngập, ...
Biểu hiện cảm xúc: căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, bồn chồn, tức giận, sợ hãi, thất vọng, gắt gỏng, tức giận, thường xuyên gặp rắc rối, ...
Mệt mỏi, đau đầu là một trong các triệu chứng thường gặp của căng thẳng stress
Cách điều trị căng thẳng stress hiệu quả
Phương pháp quản lý căng thẳng stress còn phụ thuộc vào thái độ hợp tác của bệnh nhân. Bác sĩ sẽ khuyên bạn nên thay đổi môi trường sống và có thể kèm theo một số loại thuốc. Các phương pháp để quản lý và giảm căng thẳng stress hiệu quả bao gồm:
Rèn luyện sức khỏe: thường xuyên tập thể dục, thiền, yoga, …
Ăn uống khoa học: ăn đầy đủ các chất, không bỏ bữa, không ăn đồ ăn nhanh hay các chất kích thích như rượu bia, …
Kiểm soát cảm xúc: thư giãn, nghe nhạc, đọc sách, trồng cây, nấu ăn, …
Xây dựng nhiều mối quan hệ tích cực và lành mạnh
Châm cứu, xoa bóp
Nếu tình trạng căng thẳng stress không được giải quyết kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như bệnh thần kinh, tim mạch, đường tiêu hóa, suy giảm sinh lý, cơ thể dễ mắc các bệnh dần dần suy yếu. Những cách hiệu quả để ngăn ngừa căng thẳng stress:
Luôn lạc quan và vui vẻ
Sắp xếp công việc và học tập, nghỉ ngơi hợp lý
Duy trì một mối quan hệ tốt
Đặt mục tiêu thực tế
Ngủ đủ
Tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe
Không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia,
Thư giãn: nghe nhạc, xem phim, đọc sách,
Tóm lại, căng thẳng stress là một trạng thái căng thẳng về tinh thần, trong đó một người cố gắng nhấn mạnh một phản ứng thích ứng với môi trường. Căng thẳng stress có thể giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu không có biện pháp can thiệp, căng thẳng stress quá mức và thường xuyên lặp đi lặp lại có thể dẫn đến nhiều biến chứng, chẳng hạn như bệnh tim mạch, bệnh hệ tiêu hóa, bệnh thần kinh, ... Vì vậy, khi có dấu hiệu bất ổn về tinh thần hoặc làm việc quá sức, cần nghỉ ngơi, thư giãn và học cách kiềm chế cảm xúc.
Sắp xêp công việc và nghỉ ngơi hợp lý có thể làm giảm tình trạng căng thẳng stress
Trên đây là bài viết cung cấp cho độc giả các thông tin hữu ích về Nguyên nhân và cách điều trị căng thẳng stress. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về bệnh căng thẳng stress hay cần tư vấn về các bệnh lý về thần kinh, vui lòng liên hệ theo tổng đài miễn cước: 0944402095, đội ngũ dược sĩ FYKOFA sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn bằng tất cả cái “tâm” của người thầy thuốc.
Nhận xét
Đăng nhận xét